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不眠症を改善するために多くのことを試しました

不眠症を改善するために多くのことを試しました。寝る前にホットミルクを飲む、不眠症改善CD「究極の眠れるCD」を聞く、

 

 寝る前にヨガを行う等。ホットミルクは単純に寝る前に砂糖を入れたミルクをレンジで温めて飲む、

 

 CDはベッドに入って部屋を暗くした状態で聞きます。説明によれば毎日聞き続けるほど効果が高くなるということです。ヨガは

 

 「4週間プログラムヨガ」というDVD付きの書籍を購入し、大体布団に入る30分くらい前にDVDを見ながら行いました。

 

 このDVDは各パートが15分で終わるようになっているので、寝る前の忙しい時でも時間がかからないので続けることができました。

 

 上記の3つのことは同日に全て行っていたわけではないです。ヨガとCDはセットの時もありましたが、基本的には、ホットミルクから順番にある一定期間

 

 試していました。今日のお勧めサイトはこちら:ラピエルの効果について